2026年世界杯H组堪称“死亡之组”与“黑马温床”的混合体——西班牙技术流底蕴深厚，沙特阿拉伯近年屡有爆冷表现，佛得角则凭借非洲新锐之Zoty体育势首次闯入决赛圈。身处此局，乌拉圭虽非夺冠热门，却绝非陪跑角色。凭借坚韧防守、快速反击和经验丰富的核心阵容，这支两届世界杯冠军球队仍有望从混战中杀出重围。
首战对阵佛得角，将是乌拉圭抢分的关键窗口。佛得角虽身体素质出色、拼抢积极，但大赛经验匮乏，面对乌拉圭老辣的防线（如希门尼斯、阿劳霍）和中场控制力（本坦库尔、巴尔韦德），恐难组织有效进攻。乌拉圭若能把握定位球与边路传中机会，依靠努涅斯或达尔文·努涅斯的冲击力，取胜概率较大。预测：乌拉圭 2-0 佛得角。
次战迎战沙特阿拉伯，形势更为微妙。沙特在亚洲区预选赛展现顽强韧性，且擅长低位防守与快速转换。乌拉圭若久攻不下，易被对手打反击。但相比2022年卡塔尔世界杯时的低迷，如今乌拉圭阵容更趋平衡，巴尔韦德的前插与乌加特的拦截能力提升明显。只要避免情绪失控、减少无谓犯规，乌拉圭应能掌控节奏。预测：乌拉圭 1-0 沙特阿拉伯。
末轮对阵西班牙，堪称小组天王山之战。若前两轮顺利取胜，乌拉圭或已手握出线主动权；若仅积3分，则此役为生死战。西班牙控球体系成熟，但面对高位逼抢与强硬对抗时偶显脆弱。乌拉圭需祭出高强度压迫，切断佩德里、罗德里与前场的联系，并利用反击速度冲击西班牙边卫身后。历史交锋中乌拉圭并不怵斗牛士军团，2010年世界杯四分之一决赛正是他们淘汰了西班牙。此役胜负难料，但乌拉圭具备爆冷资本。预测：乌拉圭 1-1 西班牙。
综合来看，乌拉圭有望以1胜1平1负积4分的成绩，力压沙特与佛得角，携手西班牙晋级16强。尽管争冠之路遥远，但只要防线稳固、核心球员保持健康，这支南美劲旅仍可能成为H组最令人敬畏的搅局者。毕竟，在世界杯的舞台上，乌拉圭人向来不缺血性与奇迹。
